ランニング初心者が怪我をしないためには?

ランニング初心者が怪我をしないためには?

ランニング初心者が怪我しないためには、どういうことに気を付けたらいいのでしょうか?せっかくランニングを始めるのだから、怪我をしないようにしたいものです。
まず、走る前には必ずウォーミングアップを行うようにします。
いきなり走ると、筋肉を痛めてしまう場合があります。
面倒でも、ウォーミングアップは念入りに行ってください。
体を充分に柔らかくしてから走る方が怪我を減らせます。
特に長距離を走る場合は、充分なウォーミングアップが必要です。
また、怪我をしないためには、ゆっくり走るということも大事です。
長距離を走ると、ついつい速度を出してしまいがちですが、足を痛めないためにもゆっくり走る練習をしましょう。
ゆっくり走ることで、心肺機能なども鍛えられます。
ランニングに強い体を作るためにも、ゆっくり走ることは重要ですよ。
また、ランニングを行う上で大切なのは、シューズ選びです。
足に合わないシューズでは、足を痛めてしまいます。
クッション性が良い、自分の足に合ったシューズを選ぶようにしましょう。
一見、スニーカーでも良いように思いますが、スニーカーなどはランニング向きではありません。
場合によっては、怪我に繋がりますから、きちんとしたランニング用のシューズを選ぶようにする必要があります。
スポーツ用品店などであれば、種類も豊富に揃っていますので、必ず試し履きをして買ってください。

それに、動きやすく走りやすい服装で走るようにすることも大切です。
以上のことに気を付けてランニングを行うと、怪我のリスクを減らせるでしょう。

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