ランニング,ジョギング,ウォーキングについて

ランニングと健康記事一覧

ランニングが体に良い理由とは?

ランニングは体に良いと言われていますよね。ランニングが体に良い理由としては、ランニングが有酸素運動であることが大きく関係しています。人の体は、生きていくために常に呼吸をして酸素を取り込んでおり、肺に送りこまれた新鮮な酸素により、血液を心臓から肺に送りだすことで心肺機能を高めているのです。人はこの一連...

≫続きを読む

 

ランニングすると血圧はどうなる?

ランニングをすると、血圧はどうなると思いますか?ランニングをした時に、心臓の鼓動が速くなるのを感じたことがある人は多いはずです。実は、この心臓の鼓動が速くなるという状態は、体内で心拍量が上がっているということを指し、血液の流れも速くなるために血圧が上昇するのです。これは、運動をすることで全身の筋肉が...

≫続きを読む

 

ランニングをして膝が痛くなったらどうする?

ランニングをしていて膝が痛くなったら、どうしたらいいのでしょうか?ランニングは非常に膝を使いますから、膝を痛める可能性も高いです。特に、これまで運動不足だった方が、急にランニングを始めた場合は、膝を痛める可能性が高いので注意が必要です。肥満傾向にある方も膝を痛めやすいですね。膝が痛くなったのにそのま...

≫続きを読む

 

ランニング初心者が怪我をしないためには?

ランニング初心者が怪我しないためには、どういうことに気を付けたらいいのでしょうか?せっかくランニングを始めるのだから、怪我をしないようにしたいものです。まず、走る前には必ずウォーミングアップを行うようにします。いきなり走ると、筋肉を痛めてしまう場合があります。面倒でも、ウォーミングアップは念入りに行...

≫続きを読む

 

睡眠不足、タバコを吸っている人が走っても大丈夫?

睡眠不足、タバコを吸っている人が走っても、体に影響はないのでしょうか?そもそもランニングは、体に負荷がかかり、見た目以上に体力を消耗するものです。そのため、睡眠不足のままランニングをすることは大変危険だと言われています。普段、睡眠不足の時の状態を思い浮かべてみましょう。集中力に欠けてしまったり、ボー...

≫続きを読む

 

走るとストレスや嫌なことを忘れる?

走るとストレスや嫌なことを忘れることができると感じる方は少なくないのではないでしょうか?実は、ランニングという運動には、ストレスや嫌なことを解消する効果があると言われており、それを証明するべく、いくつかの仮説も立てられています。「ランナーズハイ」という言葉を耳にしたことはありませんか?ランナーズハイ...

≫続きを読む

 

ランニングを続けるとダイエットになる?

ランニングは全身を使う有酸素運動なので、続けることでダイエットになるでしょう。ランニングは、誰でも手軽に行うことのできる有酸素運動の代表であり、体重50キロの人の場合、ランニングで1キロ走ることで440キロカロリーくらいのエネルギーを消費することができると言われています。しかし、ランニングは20分以...

≫続きを読む